よく耳にする「夏バテ」ですが、これは病気の名前ではなく、夏の疲れが原因で起きるもろもろの症状の総称です。ですから、胃腸の症状から、こころの疲れまで様々なものが含まれています。

実際は、代表的なものである胃腸の調子が悪い（食欲低下）、不眠、冷房による自律神経の不調等が組み合わさり、だるさが続く場合が多いと言われています。

 

夏バテかなと思ったら　-夏バテ対策-

夏バテはその原因により対策は異なります。原因別にご紹介していきます。

食欲低下（栄養不足）
食べやすいもの（冷たいもの）だけでなく、少しずつでよいので、いろいろなものを食べましょう。
また、自然な形で汗をかくことは大切なことです。
熱いものや辛いものも、無理のない範囲で挑戦しましょう。

不眠
寝やすい環境を作りましょう。
クーラーだけでなく、部屋の中に風の通り道をつくるようにしましょう。
また、心地よい寝具を使い、寝入るためのお約束（例；お風呂に入る・すこし読書する等）をつくりましょう。

自律神経の不調
冷房や不眠が自律神経の不調の原因であることが多いですので、冷房の冷やしすぎに注意しましょう。
夜寝る前に、ゆっくりとぬるめのお風呂に入るのもよいでしょう。
いつも規則正しい生活を心がけましょう。

特に猛暑日の多い近年、夏バテにならないようにしっかりと対策していきましょう。

 

夏バテ度チェック！

体の不調の原因が夏バテなのかどうか、チェックしてみましょう。
下のチェックテストに「Yes」「No」で答えて、「Yes」「No」の欄にある点数を合計してみてください。
合計で出た数値が、あなたの夏バテ度です。

 

質　問	YES	NO
1. 夏はどうしても食事をつくるのが面倒になる	1点	0点
2. このところ、同じようなものを繰り返し食べている	2点	0点
3. 食事はあっさりしたものや、喉ごしのよいものばかり食べている	3点	0点
4. 暑いので、つい火を使わない料理が多くなる	1点	0点
5. 夏になってから、どうも食がすすまない	2点	0点
6. のどが渇くので、ジュースや炭酸飲料などを1日に1リットルくらいは飲んでしまう	3点	0点
7. 食欲がないときの食事は、すいかやアイスクリームなどですませることがある	3点	0点
8. 夏バテ防止に焼き肉、うなぎのかば焼き、豚カツなどをよく食べる	2点	0点
9. 日中は暑いので動く気がせず、家でダラダラと過ごしている	2点	0点
10. 汗をかかないように、水分はできるだけ控えている	2点	0点
11. 暑さに弱いので、部屋はクーラーをガンガンきかせている	1点	0点
12. 寝苦しいせいか、寝不足の日が続いている	2点	0点
13. 夜遅くまで、テレビを見たり、ビデオ鑑賞や読書を楽しんでいる	2点	0点
14. 昼食を抜いて、少し涼しくなる夜にまとめて食べるときが多い	3点	0点
15. 夏の晩は、仕事帰りについビアガーデンに立ち寄ることが多い	2点	0点

（出典：NHK出版「今日の健康」テキストより）

◆22～31点：夏バテしてます
◆8～21点：すこし夏バテ気味、要注意！
◆0～7点：夏バテなし

 

たけおクリニックでの夏バテの診療

長く続くものや生活の工夫だけでは治らない夏バテは、ぜひご相談ください。
当クリニックでは、不眠・胃腸の不調・自律神経の不調など患者様の一人ひとりに合わせ、指導や処方を提案をさせて頂きます。
漢方なども含め、お気軽にご相談ください。