こんにちは。

日々暖かさを感じるようになり、過ごしやすくなってきました。

この時期は桜も咲いたり、緑が増えてきて心地もよいですよね。

しかし今年は花粉症の症状もひどく薬が手放せない状況でした💦

 

そんな暖かい日が増えても、夏の暑い日が続いていても、

ちょっとしたことで手足の指が冷たくなってしまいます。　　　　　　

それを年々感じることが増えてきましたので、少し調べてみました。

 

年齢とともに冷え性になる原因としては、以下のようなことが考えられるそうです。

• 血管の弾力性が低下し、血液の流れが悪くなる
• 毛細血管が減少し、手足の末端に血液が届きにくくなる
• 熱をつくる筋肉が衰える
• 体温調節機能が低下し、発汗量や血流量が増やせなくなる
• 体内の水分量が少ない

 

上記の対策は、このようになるようです。

• 筋肉量を増やすために運動をする
• 30～40℃の湯船にゆっくり浸かり、血行を改善する
• 身体を温める効果のある食材（ネギ、ショウガ、唐辛子、コショウ、サフラン、ミント、シソなど）を摂る
• 冷えているものより常温のものを選ぶ
• 加熱したもの、温かいものを摂る
• ストレスによる末端の冷えにはリラックス湯船にゆっくり浸かる　　　　
• 日中はカイロを使用したり、温熱効果のあるソックス、下着などを選ぶ

 

いくつも出来ていないことがありますね・・・

湯船にゆっくり浸かるなど、やれるところから始めようと思います。

 

医療法人社団ダイアステップ　事務長　加藤知久